Síla, kterou tělo unese 

Jak pracovat se silou a zátěží v období peri/menopauzy

 

neděle 8.11. 14.00-17.00 

​

​

Silový trénink se dnes právem vrací do doporučení pro ženy v období peri/menopauzy. Pomáhá udržovat svalovou sílu, podporuje zdraví kostí a je důležitou součástí péče o tělo s přibývajícím věkem. Co se ale stane, když se tělo, které se dlouho silově nehýbalo, pustí rovnou do zvedání těžkých vah?

 

Naše tělo není tvořeno jen svaly. Síla se přenáší mezi svaly, šlachami, fasciemi, kostmi a klouby a jednotlivé tkáně se na novou zátěž adaptují různým způsobem a různou rychlostí. Svalová síla se může začít zvyšovat poměrně rychle, zatímco pojivové tkáně a kosti potřebují čas a dobře dávkované zatížení. Pokud navíc do silového tréninku vstupuje tělo, které je stažené, málo pružné nebo neumí sílu dobře rozložit, větší váha může jen zesílit jeho dosavadní, ne nutně funkční pohybové strategie.

 

V tříhodinovém workshopu se proto budeme učit jak připravit celé tělo, aby větší zátěž dokázalo bezpečně přijmout, přenést a využít. Podíváme se na vztah mezi svaly, kostmi, klouby a fasciální sítí, na význam pružnosti a předpětí pojivových tkání i na to, proč skutečná síla nepotřebuje zbytečnou tvrdost a zadržovaný dech.

 

Budeme pracovat s vlastní vahou i vnější zátěží a zkoumat oporu, tlak, tah, pružnou odezvu a distribuci síly napříč tělem. Ukážeme si, jak zátěž postupně dávkovat a jak rozeznat rozdíl mezi úsilím, které tělo rozvíjí, a strategií, při níž se pouze stáhne a „přežije“ pohyb. 

 

Workshop je určený ženám v období perimenopauzy a po menopauze, které chtějí rozvíjet sílu, ale hledají cestu, která respektuje současný stav jejich těla a nespoléhá jen na heslo „začni zvedat těžké váhy“. Předchozí zkušenost se silovým tréninkem není nutná.​​​​​

​​​​

Registrace: Síla, kterou tělo unese

Cena: 900 Kč

​