​seznámení s jógou/vědomým pohybem  

​

lekce určená pro začátečníky, kteří chtějí získat úplné základy než začnou s domácí praxí či návštěvou veřejných kurzů.  Nabízím ji jako 3 hodinovku v celku, nebo 2x90, či 3x60 minut. Záleží jakému stylu učení dáváte přednost. 

​

Co se naučíte a co si odnesete:

- získáte představu o tom, které části těla potřebují podpořit (uvolnit, posílit)

- krátkou jednoduchou jógovou sestavu, která osloví celé tělo a obsahuje všechny směry pohybu páteře (sestavu dostanete k domácí praxi). Sestava bude uzpůsobená pro vaše potřeby. 

- základní techniky pro nalezení plného jógového dechu

- jak propojit pohyb a dech v jednoduchých sekvencích

​- základy relaxace

​

​

​jednorázové/občasné konzultace praktikujícím studentům

​

Nabízím jednorázové/občasné konzultace těm, kteří mají svou samostatnou praxi a jednou za čas cítí potřebu probrat některé aspekty, které v jejím průběhu vyvstanou. Od úpravy praxe spojené s např. s těhotenstvím, nebo zraněním, může jít i o  nasměrování k většímu prohloubení pozic a provázání pohybu atd.

​

​

soustavná a systematická spolupráce

​

• na pohybu, dechu, jejich koordinaci a na rozvoji pozornosti

Tato forma spolupráce je určená těm, kteří hledají systematickou podporu při budování a rozvíjení pohybové  praxe. Vytvořím vám (v čase se proměňující) sekvenci jógových pozic - jemnou či silovější, podle toho, co od pohybu  potřebujete.

​

​

• zaměřená na podporu při řešení obtíží fyzického i psychického rázu

Vědomý pohyb a dech, principy jógy, čchikungu a somatiky jsou velmi nápomocné při vyrovnávání nejrůznějších tělesných dysbalancí, chronických bolestí zad, kloubů atd. a zároveň ovlivňují přímo i nepřímo nervový systém.

 

Pohybem a dechem můžeme pozitivně ovlivnit řadu obtíží jako je nespavost, těžké stavy mysli (deprese), úzkosti, tinitus atd. Při terapeutické práci s jógou využívám kromě jógové terapie také své zkušenosti ze somatické práce a z narativní terapie, přístupu pracujícího pomocí rozhovoru s příběhy, které vyprávíme o svých zkušenostech sobě i ostatním.

 

Do procesu řešení problémů se víc než vyplatí  přizvat tělo, naučit se být vnímavější k sobě samým, najít uvolnění místo napětí, pohyb místo strnulosti a nechat volně proudit emoce.  Pracuji s respektem k životní situaci a zkušenosti toho, kdo hledá podporu. Spíš než za expertku na problémy a  na život těch, se kterými pracuji,  se považuji za  pozornou a vnímavou posluchačku, která neustále hledá rovnováhu mezi empatií vůči tomu, čemu naslouchá a reflektujícím odstupem, díky němuž mohu klást nové otázky a účinně doprovázet na cestě k životu, který nebude určovaný problémem, který přijdete řešit. 

 

Terapie se uskutečňuje v dialogu, je tvůrčím procesem, při kterém vznikají nové věci a zároveň je procesem, který se děje  mezi sezeními, v každodenním životě, kam si podněty a získané náhledy přenášíme a zkoušíme je uplatnit a prožít.

​

​

Pokud máte zájem o spolupráci, kontaktujte mě telefonicky či emailem.

info@pohybadech.cz

603897646

​

​