LETNÍ SEKVENCE V RYTMU SRDCE 

​

Sekvence vycházejí vstříc letnímu rytmu: kombinují vědomý dech, plynulý pohyb a otevření prostoru v těle.

​

Hlavním tématem letních lekcí bude srdce – a prostor, který obývá: hrudník.

Společně budeme:

• objevovat a otevírat hrudník a ramena

• věnovat se záklonům, které přinášejí lehkost do páteře a rozšiřují dechový prostor

• zkoumat obrácené pozice, jež srdci poskytují úlevu

• vnímat a prohlubovat dech, který podpoří plynulost pohybu i stabilitu

• rozvíjet hravost a odvahu v rovnovážných pozicích

 

 

V první minisérii (24.7.-4.8.) se zaměříme na pozici můstku a mostu (urdhva dhanurásana). 

​

Lekce budou postupně rozvíjet témata, která nás na tuto komplexní pozici připraví – tak, abychom do ní mohli na závěr lekce doslova vklouznout.

Pozice mostu bývá v jógových lekcích často zařazována, málokdy se jí však věnuje dostatečná pozornost v přípravě, vstupu a opuštění pozice.

Je to komplexní pozice, která zapojuje celé tělo:

• páteř se v ní prodlužuje a klenutí by mělo rovnoměrně zahrnovat všechny její segmenty (nejen bederní oblast)

• oporu vytváříme přes silné nohy, ramena, paže i dlaně

• zaměříme se na variace a přechody, které dovolí najít vhodnou míru a vlastní variantu

​

V druhé minisérii (14.8.-4.9. ranní i odpolední lekce) se zaměříme na pozici stoje na předloktích (pinča majurásana). Tato obrácená pozice přináší nejen výzvu, ale i příležitost k propojení síly, lehkosti a rovnováhy. Budeme se věnovat pozicím a sekvencím, které rozvíjejí stabilitu ramen, sílu středu i důvěru ve vlastní tělo.
Zkoumat budeme vstupy do pozice, učit se vnímat podporu země a hledat vztah mezi oporou, dechem a prostorem. I zde nabídnu různé varianty a cesty k pozici – tak, aby si každý mohl najít svou verzi pozice, či cestu k ní. 

 

Praxe jsou určeny všem, kdo chtějí v létě cvičit dynamičtěji, a přitom s vnímavostí a respektem k aktuálním potřebám těla i nervového systému.

​​

​​

Cena 

Minisérie I. - 3 lekce/90 min  870 Kč 

Minisérie II. - 4 lekce/90 min  1160 kč

Na lekce je možné přijít i jednotlivě

Cena jednotlivé lekce 90 min/330 Kč, 60 min​