JÓGA, SOMATIKA A PŘIROZENÝ POHYB (PÁNEV A KYČLE)

minisérie šesti lekcí

 

Tato série lekcí je zaměřená na stabilitu i pohyblivost pánve a kyčlí. V lekcích postupně bereme pánev a kyčle do pohybu a objevujeme a budujeme sílu a oporu. Lekce vycházejí z jógy a somatiky (přístupy zaměřené na pozornost a vnímavost ve vztahu k tělu a pohybu) a přirozeného pohybu (přístup založený na biomechanice základních pohybových aktivit, zapojující do pohybu celé tělo).

  1. Uvedení do předklonů – rozhýbání pánve – předklony a přední strana těla: vztah hrudní páteře a ramenního pletence k předklonům

  2. Otevírání kyčlí (vnější rotace) https://vimeo.com/477505431

  3. Otevírání kyčlí (vnitrní rotace) https://vimeo.com/493361344

  4. Pánev a střed těla https://vimeo.com/493398562

  5. Otevírání kyčlí, síla pánve a balanční pozice na rukou https://vimeo.com/493462556

  6. Otevírání kyčlí, prostor v pánvi a pružná páteř https://vimeo.com/493495442

  7. Bonusová lekce https://vimeo.com/494404396

Přístup k lekcím (hesla):

Lekce 1-6: panevakycle

Bonusová lekce: ashtanga