JÓGA, SOMATIKA A PŘIROZENÝ POHYB (PÁNEV A KYČLE)

minisérie šesti lekcí

​

 

Tato série lekcí je zaměřená na stabilitu i pohyblivost pánve a kyčlí. V lekcích postupně bereme pánev a kyčle do pohybu a objevujeme a budujeme sílu a oporu. Lekce vycházejí z jógy a somatiky (přístupy zaměřené na pozornost a vnímavost ve vztahu k tělu a pohybu) a přirozeného pohybu (přístup založený na biomechanice základních pohybových aktivit, zapojující do pohybu celé tělo).

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

1. Uvedení do předklonů – rozhýbání pánve – předklony a přední strana těla: vztah hrudní páteře a ramenního pletence k předklonům

2. Otevírání kyčlí (vnější rotace)

3. Otevírání kyčlí (vnitrní rotace)

4. Pánev a střed těla

5. Otevírání kyčlí, síla pánve a balanční pozice na rukou

6. Otevírání kyčlí, prostor v pánvi a pružná páteř

7. Bonusová lekce

​

Přístup k lekcím (hesla):

Lekce 1-6: panevakycle

Bonusová lekce: ashtanga

 

​

 

​