Tato série lekcí je zaměřená na stabilitu i pohyblivost pánve a kyčlí. V lekcích postupně bereme pánev a kyčle do pohybu a objevujeme a budujeme sílu a oporu. Lekce vycházejí z jógy a somatiky (přístupy zaměřené na pozornost a vnímavost ve vztahu k tělu a pohybu) a přirozeného pohybu (přístup založený na biomechanice základních pohybových aktivit, zapojující do pohybu celé tělo).
-
Uvedení do předklonů – rozhýbání pánve – předklony a přední strana těla: vztah hrudní páteře a ramenního pletence k předklonům
-
Otevírání kyčlí (vnější rotace)
-
Otevírání kyčlí (vnitrní rotace)
-
Pánev a střed těla
-
Otevírání kyčlí, síla pánve a balanční pozice na rukou
-
Otevírání kyčlí, prostor v pánvi a pružná páteř
-
Bonusová lekce
Přístup k lekcím (hesla):
Lekce 1-6: panevakycle
Bonusová lekce: ashtanga