TÝDEN 1. ZTIŠENÍ 

​

Když mluvíme o tichu, můžeme rozlišit vnější a vnitřní ticho.

 

Vnější ticho je to kolem nás – méně hluku, jemné zvuky, klidnější prostředí. Může to být tichá místnost, les, prázdný park, chvíle, kdy utichne doprava.

 

Vnitřní ticho je to, co se děje uvnitř nás – když se na chvíli utiší vnitřní komentář, přestanou se přemílat myšlenky a tělo dostane prostor „jen být“.

​

Obě ticha spolu souvisejí: klidnější prostředí často pomáhá mysli se ztišit a vnímat dech, tělo, vnitřní prostor.

​

Ticho je důležité pro nervový systém a jeho zotavení. Mozek funguje cyklicky - ve fázích úsilí a zotavení. Vnější ticho dává našemu tělu signál, že se nic neděje,  můžeme na chvíli stáhnout pozornost dovnitř.  Vnitřní ticho pomáhá zpomalit tep, zklidnit dech, snížit hladinu stresových hormonů a umožnit, aby se mozek „uklízel“ – v období klidu se doslova odvádí odpadní látky a nervová soustava má šanci se znovu zorganizovat.

​

Navíc ticho nemůžeme brát doslovně, pojem ztišení funguje lépe, V přírodě ani v těle není nikdy úplné ticho. Takže ticho nejsme schopni prožít. Jak nám ukázal hudebník a skladatel Jon Cage.  Při návštěvě anechoické komory (místnost navržená tak, že pohlcuje veškery zvuk)  na Harvardu v 50. letech, kam si šel poslechnout "ticho", zjistil, že neslyší ticho, ale vysoké a nízké tóny - nervový a oběhový systém. Na základě této zkušenosti napsal slavnou skladbu  4′33″, která je postavená na tom, že tam nezazní jediný očekávatelný tón hudebního nástroje, ale zato nejrůznější zvuky. 

​​

Takže když ztichne vnějšek i vnitřek, začnou se ozývat jemnější vrstvy vnímání – drobné tělesné impulsy, pocity, které v běžném režimu přehlížíme. V tom je jeho síla.

​

1, EXPLORACE VENKU 

k této exploraci mě inspiroval akustický ekolog George Hempton, který popisuje svůj přístup k naslouchání v dokumentu He Hears Music in the Quietest Place on Earth—Can You?  "Listening means taking all sounds in with equal value. so instead of listening for a sound, I simply listen for a place." Tento přístup je myslím zajímavé uplatnit kdekoliv, ale pokud nás zajímá zotavení nervového systému, bude vhodné hledat právě místa klidná, v parku, v přírodě. Dát všem zvukům stejnou důležitost, rozprostřít pozornost a nechat zvuky do těla vstupovat, naslouchat místu. I to je somatická zkušenost – nervový systém má rád prostor, ve kterém nic nemusí vyhodnocovat.

​

2. EXPLORACE DOVNITŘ 

V této exploraci vás provedu postupným zklidněním, převedeme pozornost dovnitř a budeme naslouchat vnitřním vjemům, otevřeme pozornost a probudíme vnitřní naslouchání (propriocepci). 

Audio tu bude dostupné v pátek 28.11.

​

 

​

​

 

​

​

​

​